Η Πυθαγόρεια διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής που βασίζεται στη φιλοσοφία του αρχαίου Έλληνα φιλοσόφου Πυθαγόρα, σύμφωνα με την οποία το σύμπαν είναι αρμονικό και όλα τα πράγματα συνδέονται μεταξύ τους. Αυτός ο τρόπος διατροφής θεωρεί ότι η τροφή που καταναλώνουμε θα πρέπει να έχει τις ίδιες ιδιότητες με το σύμπαν και να συμβάλλει στην ισορροπία του σώματος και της ψυχής.
Η Πυθαγόρειος δίαιτα υποστηρίζει ότι η κατανάλωση κρέατος και ζωικών προϊόντων έχει αρνητική επίδραση στο σώμα και την ψυχή, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν θετική επίδραση στην υγεία και την ευημερία μας. Για τον λόγο αυτό, προωθεί τον χορτοφαγία, την τακτική νηστεία και την κατανάλωση μόνο βιολογικών και ακατέργαστων τροφών.
Αρχές της Πυθαγόρειας διατροφής
Μετριότητα και απλότητα: Η πυθαγόρεια διατροφή προάγει την απλή και μετρημένη ζωή. Βασίζεται στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα, καθώς η υπερβολή βλάπτει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή.
Χορτοφαγία: Υιοθετεί έναν χορτοφαγικό τρόπο διατροφής δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και δημητριακών. Οι τροφές αυτές θεωρούνται πηγές ζωτικότητας και καθαρότητας, ενισχύοντας τη σωματική και πνευματική υγεία.
Αποχή από το κρέας: Ο Πυθαγόρας θεωρούσε την κατανάλωση κρέατος ανήθικη και πηγή βίας. Πίστευε ότι τα ζώα διαθέτουν ψυχή και αισθήσεις, και πως η θανάτωσή τους για τροφή παραβιάζει την ηθική αγνότητα του ανθρώπου.
Μακροχρόνια υγεία και μακροζωία: η υγιεινή διατροφή και η φροντίδα του σώματος συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και στη μακροζωία, επιβραδύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης.
Τα οφέλη και οι επιπτώσεις της
Ακολουθώντας μία διατροφή βασισμένη στην πυθαγόρεια φιλοσοφία έχει πολλά οφέλη αλλά και κάποιες επιπτώσεις.
Τα οφέλη είναι:
- Βελτιώνει την πεπτική λειτουργία. Μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα, πλούσια σε διαιτητικές ίνες και μικροθρεπτικά στοιχεία, προάγει την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη κοινών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και η διάρροια.
- Πνευματική ευεξία. Μια φυτική, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως θεμέλιο για καθαρή σκέψη και ψυχική ηρεμία. Η αποφυγή ζωικών προϊόντων δημιουργεί τις προϋποθέσεις για βαθύτερη πνευματική συγκέντρωση και αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας.
- Καταπολέμηση της φλεγμονής. Οι φυτικές τροφές είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες, καροτενοειδή και άλλα βιοδραστικά συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Η συστηματική πρόσληψη τέτοιων ενώσεων έχει συσχετιστεί με τη μείωση δεικτών χρόνιας φλεγμονής, η οποία αποτελεί παθογενετικό μηχανισμό σε νόσους όπως η αθηροσκλήρωση, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και διάφορες μορφές καρκίνου.
- Σύμπνοια με τη φύση. Η πυθαγόρεια διατροφή που στηρίζεται σε φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές ενθαρρύνει μια αρμονική σχέση ανάμεσα στον άνθρωπο και το φυσικό περιβάλλον. Επιπλέον, συνεισφέρει σημαντικά στη μείωση του περιβαλλοντικού αποτυπώματος, καθώς απαιτεί λιγότερους πόρους για την παραγωγή τροφίμων και δημιουργεί λιγότερα απόβλητα, συμβάλλοντας καθοριστικά στη διατήρηση της περιβαλλοντικής ισορροπίας.
Οι επιπτώσεις της
- Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Επειδή ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής βασίζεται στην χορτοφαγία, μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως, σε διάφορες βιταμίνες (Β12, D), σε ω-3 λιπαρά οξέα, σίδηρο και ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά βρίσκονται κυρίως σε ζωικά προϊόντα και γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνεται προσοχή στην οργάνωση της διατροφής.
- Μειωμένη πρόσληψη πρωτεΐνης. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης από φυτικές τροφές, όπως τα φασόλια, οι φακές, το τόφου και η κινόα, είναι εφικτή, ωστόσο απαιτείται μεγαλύτερη φροντίδα στην επιλογή και τον συνδυασμό διαφορετικών πηγών ώστε να καλυφθούν οι καθημερινές ανάγκες του οργανισμού.
- Αυξημένη πρόσληψη υδατανθράκων. Η παραπάνω πρόσληψη υδατανθράκων είναι συχνό χαρακτηριστικό σε μία χορτοφαγική διατροφή που δεν έχει σχεδιαστεί σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού λίπους, του δείκτη μάζας σώματος καθώς και της ινσουλινοαντίστασης.
Η Πυθαγόρεια Διατροφή είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διατροφή που συνδέει τη σωματική ευεξία με την πνευματική καθαρότητα. Μέσω μιας ηθικής και συνειδητής ζωής, το άτομο έχει την ευκαιρία να ενισχύσει την υγεία του και να επιτύχει μια βαθύτερη εσωτερική ισορροπία. Ωστόσο, για την επίτευξη αυτής της ευημερίας, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σωστή προετοιμασία και οργάνωση της διατροφής.
Βιβλιογραφία
Clem, J. and Barthel, B., 2021. A look at plant-based diets. Missouri medicine, 118(3), p.233.
Cocchi, A., The Pythagorean Diet, of Vegetables Only, Conducive to the Preservation of Health, And the Cure of Diseases, R. Dodsley, London.
Leitzmann, C., 2014. Vegetarian nutrition: past, present, future123. The American journal of clinical nutrition, 100, pp.496S-502S.
Melina, V., Craig, W. and Levin, S., 2016. Position of the academy of nutrition and dietetics: vegetarian diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), pp.1970-1980.Neufingerl, N. and Eilander, A., 2021. Nutrient intake and status in adults consuming plant-based diets compared to meat-eaters: a sy
